Calcium and vitamin D deficiency - Generics

Calcium and vitamin D are essential nutrients that work together to promote healthy bones and teeth. A deficiency in either of these nutrients can lead to a range of health problems.

Calcium is necessary for bone health, muscle function, nerve transmission, and blood clotting. A deficiency in calcium can lead to weak bones (osteoporosis), muscle cramps, and a higher risk of fractures.

Vitamin D is important for the absorption of calcium and the regulation of calcium and phosphorus levels in the body. A deficiency in vitamin D can lead to weak bones, muscle weakness, and an increased risk of fractures.

Causes of calcium and vitamin D deficiencies include poor dietary intake, lack of sun exposure, malabsorption, and certain medical conditions. People who follow a vegan or vegetarian diet, or who are lactose intolerant, may be at higher risk of calcium deficiency. Those who live in northern latitudes, who wear clothing that covers most of their skin, or who spend most of their time indoors, may be at higher risk of vitamin D deficiency.

Treatment for calcium and vitamin D deficiencies typically involves increasing intake through dietary changes or supplementation. Calcium can be found in dairy products, leafy green vegetables, and fortified foods. Vitamin D can be found in fatty fish, egg yolks, and fortified foods. Sun exposure can also help the body produce vitamin D.

It is important to work with a healthcare provider to diagnose and treat nutrient deficiencies, as too much of certain nutrients can also be harmful. In some cases, excess calcium can lead to kidney stones or other health problems, and excess vitamin D can cause gastrointestinal upset or hypercalcemia (too much calcium in the blood).

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি হ'ল প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা সুস্থ হাড় এবং দাঁতকে উন্নীত করতে একসাথে কাজ করে। এই পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটির ঘাটতি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্য, পেশী ফাংশন, স্নায়ু সংক্রমণ এবং রক্ত জমাট বাঁধার জন্য প্রয়োজনীয়। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দুর্বল হাড় (অস্টিওপোরোসিস), পেশীতে ক্র্যাম্প এবং ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

ক্যালসিয়াম শোষণ এবং শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হাড়ের দুর্বলতা, পেশী দুর্বলতা এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে কম খাদ্য গ্রহণ, সূর্যের এক্সপোজারের অভাব, ম্যালাবশোরপশন এবং কিছু কিছু চিকিৎসা শর্ত। যারা ভেগান বা নিরামিষ খাবার অনুসরণ করেন বা যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু, তাদের ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ঝুঁকি বেশি হতে পারে। যারা উত্তর অক্ষাংশে বাস করেন, যারা তাদের ত্বকের বেশিরভাগ অংশ ঢেকে রাখে এমন পোশাক পরেন বা যারা বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরে কাটান, তাদের ভিটামিন ডি-এর অভাবের ঝুঁকি বেশি হতে পারে।

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির চিকিৎসায় সাধারণত খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বা পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করা হয়। ক্যালসিয়াম দুগ্ধজাত দ্রব্য, সবুজ শাকসবজি এবং দুর্গযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়। ভিটামিন ডি চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম এবং শক্তিশালী খাবারে পাওয়া যায়। সূর্যের এক্সপোজারও শরীরকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

পুষ্টির ঘাটতি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ নির্দিষ্ট পুষ্টির অত্যধিক পরিমাণও ক্ষতিকারক হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম কিডনিতে পাথর বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে এবং অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যস্ত বা হাইপারক্যালসেমিয়া (রক্তে খুব বেশি ক্যালসিয়াম) হতে পারে।